Senam Aerobik

Pengertian Senam Aerobik adalah suatu gerakan yang energik, kreatif yang disesuaikan dengan irama musik. Gerakan - gerakannya biasanya meliputi gerakan mengankat kaki dan tangan, loncat - loncat kecil dan gerakan yang bertumpu
pada satu titik.

Biasanya senam aerobik digemari oleh kaum wanita. Tetapi akhir - akhir ini banyak kaum lelaki yang sudah mulai tertarik melakukan senam aerobik, bahkan ada yang sudah melakukannya secara rutin. Semua ini bisa terjadi tak lepas karena manfaat senam aerobik yang begitu besar untuk kesehatan tubuh kita. Berikut manfaat dari senam aerobik

1. Dapat membuat tubuh anda bugar dan fit lagi
2. Untuk mengisi waktu luang
3. Baik untuk kesehatan jantung terutama bagi penderita jantung lemah dan tremor
4. Meningkatkan kinerja paru - paru
5. Melemaskan sendi - sendi dan otot yang kaku
6. Menjaga stamina tubuh agar tetap prima

• 3 Tahap atau bagian dalam melakukan senam aerobik
1. Pemanasan (Warming Up)
   Dalam pemanasan hanya meliputi gerakan yang sederhana aja seperti jalan - jalan di tempat, menganggukkan kepala, mengayunkan tangan dll. dilakukan selama 20 menit pertam
2. Gerakan Inti
   Gerakan yang dilakukan setelah pemanasan. Biasanya gerakannya cukup energik dan meguras tenaga.Seperti loncat - loncat, gerakan cepat, gerakan pada satu tumpuan. Sebaiknya dilakukan +- 15 menit
3. Gerakan Pendinginan
   Gerakan penutup dari senam aerobik. Gerakan pendinganan adalah gerakan yang rileks. Sebaiknya dilakukan selama 10 menit
• Tips melakukan senam aerobik yang baik dan benat


1. pakai baju khusus buat senam atau pakai pakaian yang nyaman dipakai dan dapat menyerap keringat
2. Ikuti sesuai urutan tahapan. Mulai dari pemanasan sampai pendinginan
3. Setiap gerakan harus dilakukan sebaik mungkin
4. Jika tubuh terasa lelah tidak usah dipaksakan karena tidak baik untuk tubuh anda

Related Post: